Guía de gestión del estrés
El estrés es una reacción normal y fisiológica del cuerpo humano que nos permite adaptarnos ante situaciones difíciles o amenazantes. Su objetivo es proteger a nuestro organismo y prepararnos para la acción. Generalmente viene acompañado con una serie de cambios fisiológicos, principalmente cambios hormonales que repercuten en el desarrollo psicológico y emocional.
El estrés en la adolescencia pueden experimentarse con más intensidad; puede vivirse como agotamiento, malestar físico, frustración, saturación, nerviosismo hasta sensaciones que pueden incapacitar a adolescentes y jóvenes de continuar con sus actividades. Debido a ello es importante reconocer los elementos que contribuyen al estrés en la vida de los estudiantes y de quienes les rodean (familiares, cuidadores, docentes). Es importante también detectar cuándo el estrés comienza a ser desadaptativo, lo cual ocurre cuando impide a la persona reaccionar ante las situaciones cotidianas; detectarlo permitirá tomar acciones específicas que ayuden a gestionarlo y disminuir factores de riesgo a la salud.
La Secretaría de Salud de México nos comparte la “Guía de gestión del estrés“, en la cual encontrarás una definición del estrés, las emociones y hábitos saludables. Luego profundiza sobre los elementos característicos del estrés, sus fases y modelos de gestión. Finalmente entrega recomendaciones y ejercicios para su abordaje.
