Diario Visual: Monitorea tu salud mental
Muchas veces nos sentimos tristes, irritables, o angustiados sin un motivo aparente. Estas emociones permean nuestra conducta, nuestras relaciones y la forma en que nos enfrentamos a la realidad.
La Universidad Diego Portales nos comparte un “Diario Visual”, herramienta que te permite registrar e ir monitoreando tu salud mental a lo largo del tiempo. A través de estos esquemas visuales que vas completando y creando por ti mismo/a, lograrás ser más consciente de qué aspectos o hábitos de tu rutina que afectan tu salud mental. A medida que somos más consientes, es más fácil cambiar.
Para elaborar este diario, les compartimos un video tutorial, una guía de introducción respecto a cómo funciona el diario visual, y plantillas de levantamiento de información para monitorear tu ánimo y tu sueño durante todo el año.
