Paula Errázuriz: “Estos son los hábitos que fortalecen nuestra salud mental”
En un contexto donde la hiperconexión digital y el ritmo acelerado de la vida suelen desplazar el autocuidado, la salud mental se consolida como un componente esencial del bienestar. Más allá de los factores biológicos o las experiencias personales, la evidencia científica destaca hoy el rol determinante de los hábitos cotidianos en el equilibrio psicológico.
En una nueva edición del programa Salud Mental al Día de Cooperativa Ciencia, nuestra co-fundadora, Paula Errázuriz, explicó cómo incorporar prácticas saludables puede prevenir y aliviar problemas de salud mental.
Lejos de limitarse al cerebro, la investigación actual muestra que el bienestar psicológico involucra a todo el cuerpo: la mayoría de los receptores de serotonina, por ejemplo, se encuentran en el intestino, reforzando la conexión entre mente y cuerpo.
Conoce más del impacto de lus buenos hábitos en tu salud mental en nuestra campaña “Cuida Tu Salud Mental 2024“.
Los 4 pilares del bienestar
- Movimiento: mantenerse activo de manera cotidiana —caminar, usar escaleras, realizar pausas activas— ayuda a reducir la ansiedad, mejorar el ánimo y clarificar la mente.
- Alimentación: optar por alimentos frescos y poco procesados favorece una microbiota intestinal saludable, clave para la regulación emocional.
- Descanso: un sueño reparador mejora el humor, la concentración y las relaciones. Crear rutinas y evitar cafeína o pantallas antes de dormir son prácticas recomendadas.
- Hábitos mentales: la atención plena, la autocompasión y el agradecimiento permiten cultivar una relación más amable y consciente con uno mismo, fortaleciendo la resiliencia emocional.
En síntesis, la salud mental no depende solo de la mente, sino también del cuerpo y de los hábitos que lo sustentan día a día.
