Guía Ilustrada: Hacer lo que importa en tiempos de estrés
La Organización Mundial de la Salud (OMS), ha creado una guía ilustrada y audios con información y habilidades prácticas para ayudar a las personas a gestionar el estrés. La guía está destinada a cualquier persona que experimente estrés, dondequiera que viva y sean cuales sean sus circunstancias. Unos pocos minutos al día son suficientes para practicar las técnicas de autoayuda. La guía se puede utilizar sola o con los ejercicios de audio que puedes encontrar abajo.
- Beber con atención
- Poner los pies en la tierra
- Darse cuenta y dar nombre
- Desengancharse de pensamientos poco amables
- Darse cuenta y dar nombre y dejar espacio
- Ser amable con uno miso
