Audios de relajación, respiración y meditación guiada
Audio para práctica de relajación
En el primer e audio, el Dr. Álvaro Langer, dirige una breve práctica de relajación guiada que puedes emplear cuando sientas que lo necesitas.
Audio para práctica de respiración
Respirar es algo que percibicmos como automático y natural, por ello, es muy probable que pocas veces pongamos atención a cómo respiramos. Sin embargo, cuando estamos estresados y/o ansiosos, la respiración se puede alterar. En el siguiente audio, el Dr. Álvaro Langer, dirige una práctica de respiración guiada que puedes emplear cuando lo creas necesario.
Audio: Práctica de respiración
Audio para meditación guiada
Existen muchas formas de meditar y Mindfulness es una de ellas. Esta se define como una forma de conciencia no evaluativa, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocida y aceptada tal como es, sin juicios de valor.
En este tercer audio, el Dr. Álvaro Langer, dirige una meditación guiada que puedes emplear cuando creas que las emociones te sobrepasan.
Sonido de agua de río corriendo para relajación
Por último, existen sonidos, tales como los ruidos blancos o los sonidos de la naturaleza, que pueden producir un efecto de calma. Por ende, cuando nos enfrentamos a estados emocionales difíciles como el estrés y la ansiedad, estos sonidos pueden ser un gran aliviado para volver a la tranquilidad.
