Técnicas para gestionar la ansiedad

La ansiedad es un sentimientos de preocupación, incertidumbre y tensión que surge al anticipar (o esperar) una amenaza real o imaginaria. Se puede expresar de forma física (tensión, molestias gastrointestinales, cambios del apetito, taquicardia, sudoración, temblores, cefaleas, opresión del pecho, sensación de ahogo), conductual (Inquietud, tartamudeo y dificultades para hablar, tono de voz nervioso, conductas de evitación, insomnio, incapacidad de relajarse), emocional (nerviosismo, irritabilidad, angustia, agresividad, enojo, miedo, agotamiento) y/o cognitiva (dificultad para concentrarse, confusión, “mente en blanco”, distracción, preocupación, perfeccionismo).

La Dirección de Salud mental de la UOH nos comparte una serie de estrategias de respiración y relajación para reducir la respuesta ansiosa.